今天（8月20日）出伏
长达40天的三伏天
正式结束！
【资料图】
一起来看廊坊具体预报～
廊坊市气象台2023年08月20日11时45分发布电黄色预警信号:
预计未来6小时内廊坊全市将受雷电天气影响，雷雨时伴有短时强降水、短时大风，局地可能有冰雹，请有关单位和人员做好防范准备防御指南。
廊坊具体天气预报：
今天下午：多云转雷阵雨，东南风2-3级，最高气温：31℃；
今天夜间：阴有中到大雨，偏东风2-3级，最低气温：23℃；
21日白天：多云，西南风2-3级，最高气温：32℃。
22日：晴，20℃～32℃；
23日：晴，21℃～30℃；
24日：多云转晴，21℃～28℃；
25日：多云转雷阵雨，22℃～30℃；
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一起来看
出伏后还会热吗？
今日出伏，但我省大范围“桑拿天”并没有要停歇的意思。今后几天，冷暖空气持续交战，由于冷空气势力较弱，我省中南部盛夏的余威尚存，像今天最高气温将升至32℃左右，搭配较高的湿度，“焖蒸”感十足，大家防暑措施不能停。
不过，时近处暑，在一股股弱冷空气前赴后继的努力下，闷热犹如被釜底抽薪，渐渐外强中干。预计8月23日以后，中南部地区的闷热程度有望缓和。
出伏小贴士
一、出伏第一汤：银耳雪梨蜂蜜汤
雪梨可谓是秋季的佳品，与蜂蜜搭配起来，养阴润燥，生津止渴。
二、出伏第一菜：西芹炒百合
西芹本身含有纤维素较多，可以刮油降脂，百合清心安神，润肺止咳。
三、出伏第一果：秋梨
秋梨8.9月份成熟，是出伏，秋季非常应时的水果，口感酸甜，清脆可口，汁水十分多。
出伏后这些疾病容易高发
从出伏到秋分
这段时间内
昼夜温差起伏很大
在忽冷忽热的强刺激下
有下面这几类疾病的人
要特别注意
1.心脑血管疾病
天气闷热，人体大量出汗，导致体内水分减少，血液黏稠度增高。
此外，冷热环境交替，容易引起血压较大的波动，两者共同作用容易增加心脑血管疾病（如脑溢血等）的发作风险。
尤其本身心脑血管不好的体弱人群和老年人群，需要多加注意。
2.中暑
一是天气闷热，人体水分流失较多。
二是人们在心理上容易“忽视”，认为不是炎炎夏天不会中暑。
三是，早晚气温变化较大，部分人穿衣物较多，容易引起中暑。
3.过敏
这一季节是皮肤及呼吸道过敏的高发季节。
空气干燥，使得皮肤比较干燥敏感，更加容易对过敏物质产生过敏。
此外，空气中的各种花粉、灰尘颗粒等过敏原增加，容易引发易过敏人群的呼吸道过敏。
4.感冒、肺炎
闷热的天气适宜细菌、病毒的繁殖以及冷热交替的环境，加上人体免疫系统在这段时间里比较“低迷”，容易引发感冒。
此外，肺炎也是这段时间的高发病之一。家长应及时给孩子接种流感疫苗。
5.咳嗽、扁桃体炎
空气比较干燥，使得嗓子及鼻子“发干”，容易引起干咳（一般痰比较少）。
此外，这段时间扁桃腺也最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃体炎。
扁桃体炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等，多有因疼痛而无法吞咽的情况。
日常生活需要注意什么？
1.穿透气性好的衣服，避免散热不及时导致中暑。
2.夜间出行散步注意保暖，从比较燥热的室外进入到空调间时，最好是戴个口罩或是干净的卫生纸捂住口鼻。
3.多喝水，每天主动定量饮入一些水分，白天应有4-6次的排尿次数，尿色呈浅黄色，每次200-250 ml尿量。
4.进行适当的锻炼，运动量不宜过大，可以慢跑、散步、太极拳等。
5.调起作息，增加睡眠时间帮助身体更好适应季节的更换。
6.健康饮食，避免暴饮暴食，建议以植物性食物为主，少吃高热量及难消化的肉食。
来源：河北天气、人民日报、全国天气网、廊坊市气象台
编辑：韩迪
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